krótsza sesja, gdy masz napięty grafik, ale Twoje ciało wymaga uwagi. Wykonamy delikatną rozgrzewkę Vinyasa, a następnie przejdziemy od razu do głębokich pozycji Yin z wspomaganym rozciąganiem – skupiając się na biodrach, ramionach i dolnej części pleców. Bez ćwiczeń oddechowych, bez kręgu otwierającego. Tylko ruch i uwolnienie.

Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w nowym mieście, jest zatrzymanie się. Sesja medytacji z przewodnikiem, która uspokoi Twój podróżny umysł – listy, mapy, ciągłe decyzje. Zaczniemy od kilku minut ćwiczeń oddechowych, które uspokoją układ nerwowy, a następnie przejdziemy do cichej, prowadzonej medytacji z Akropolem w tle. Nie potrzebujesz doświadczenia. Po prostu musisz usiąść.

Świadomy ruch w stawach skokowych, kolanach i nadgarstkach, który przywróci lekkość po długich godzinach na nogach

Ukierunkowana praca nad biodrami, ramionami i kręgosłupem – obszarami najbardziej obciążonymi podczas podróży i długich dni spędzonych na chodzeniu

dynamiczna sekwencja zaprojektowana, aby przywrócić Ci kontakt z ciałem po dniach chodzenia, odkrywania i bycia w ruchu. Rozgrzej się, odzyskaj oddech, poczuj się obecnym w Atenach. Obejmuje głębokie rozciąganie i resetowanie postawy – ukierunkowaną pracę nad biodrami, ramionami i kręgosłupem, czyli obszarami najbardziej obciążonymi podczas podróży.

długie, uziemiające pozycje. Pracujemy powoli i głęboko w tkance łącznej, aby złagodzić przewlekłe napięcie, poprawić ruchomość i uwolnić to, co gromadzi się podczas podróży – zmęczenie, nadmierną stymulację, napięcie. Praca nad ruchomością stawów jest włączona do programu, aby przywrócić swobodę po godzinach spędzonych na nogach.