Masaż tkanek głębokich to technika terapeutyczna skupiająca się na najgłębszych warstwach tkanki mięśniowej, ścięgien i powięzi, która łagodzi przewlekły ból, sztywność i urazy. Wykorzystuje powolne, intensywne ruchy i bezpośredni nacisk – często łokciami lub przedramionami – w celu rozluźnienia zrostów (guzków) i poprawy krążenia. Idealny na przewlekły ból pleców, szyi lub ramion Skupia się na przewlekłym napięciu mięśni, problemach strukturalnych i rehabilitacji, a nie tylko na relaksacji. może powodować tymczasową bolesność przez 1–2 dni

Szwedzki masaż to terapeutyczny zabieg na całe ciało, który zapewnia głęboki relaks i poprawia krążenie. Pomaga zmniejszyć stres, niepokój, depresję. Przygotowanie: prawdopodobnie rozbierzesz się do poziomu, który Ci odpowiada, i położysz na stole do masażu, przykryty prześcieradłem. Technika: masażysta używa oleju/balsamu, koncentrując się na mięśniach w kierunku przepływu krwi do serca. Intensywność: na ogół delikatny i relaksujący, niebolesny, przeznaczony do uspokojenia układu nerwowego.

Masaż rozciągający (lub wspomagany rozciąganie) zwiększa elastyczność, zwiększa zakres ruchu i zmniejsza napięcie mięśni poprzez połączenie głębokiej manipulacji tkankami z aktywnym/pasywnym rozciąganiem. Poprawa postawy, szybszy powrót do zdrowia po kontuzji, zmniejszenie bólu stawów, zwiększenie krążenia krwi i zwiększenie odprężenia. Wydłuża włókna mięśniowe, aby poprawić ruchomość stawów i zmniejszyć sztywność bioder, ramion i pleców Rozluźnia napięte mięśnie i zmniejsza ucisk, łagodzi bóle, skurcze i ból głowy.

Terapia bańkami to starożytna technika lecznicza polegająca na umieszczaniu na skórze bańek, które wytwarzają podciśnienie i przyciągają krew do danego obszaru. Zasysanie ma na celu zwiększenie przepływu krwi do skóry, co może pomóc w szybszym gojeniu się obszaru i wyzwolić odpowiedź immunologiczną. Skuteczne w przypadku przewlekłego bólu pleców, szyi i kolan. Często występują tymczasowe zasinienia (okrągłe ślady), podrażnienie skóry i łagodny dyskomfort.

Gua sha ma wiele zalet: łagodzi napięcie mięśni, poprawia krążenie, zmniejsza stany zapalne i sprzyja relaksacji. Znajduje zastosowanie w leczeniu bólu ciała (bóle głowy, szyi/pleców, sztywność). Ta tradycyjna chińska technika wykorzystuje gładkie narzędzie do zdrapywania skóry, stymulując przepływ krwi i drenaż limfatyczny, co zapewnia holistyczne leczenie i łagodzenie stresu. Dzięki temu jest popularna w regeneracji po wysiłku fizycznym, redukcji stresu i pielęgnacji skóry. Łagodzi napięte, obolałe mięśnie szyi, pleców i ramion.

Masaż prenatalny wykorzystuje delikatne, wspierające techniki, takie jak masaż szwedzki, koncentrując się na relaksacji, poprawie krążenia i rozluźnieniu napięcia w obszarach takich jak plecy, szyja, ramiona, ręce i nogi, unikając jednocześnie głębokiego nacisku na brzuch lub konkretne punkty nacisku na kostkach/nadgarstkach, aby zapewnić bezpieczeństwo; specjalne ułożenie, często na boku z poduszkami. Drugi trymestr (tygodnie 14 – 27) Trzeci trymestr (tygodnie 28-40)