Ten spacer z przewodnikiem to okazja do nauki, podczas której sprawdzimy, czy Twoje stopy, kostki, kolana, biodra i mięśnie brzucha są prawidłowo i skutecznie wykorzystywane podczas chodzenia, niezależnie od tego, gdzie mieszkasz. Omówimy takie czynniki jak długość kroku, prędkość, ustawienie stóp i inne, a także sposoby chodzenia zapewniające maksymalną stabilność i zapobieganie upadkom podczas pokonywania typowych przeszkód w mieście.

Zajęcia rozpoczynają się od stóp, od których zaczyna się równowaga. Postęp od ćwiczeń na siłę i mobilność stóp i kostek do treningu mięśni antygrawitacyjnych. Dowiesz się, jak aktywować głębokie mięśnie dolnej części brzucha, jednocześnie zwracając szczególną uwagę na prawidłową postawę, wyrównanie i formę. Po pracy nad staniem na jednej nodze i zmobilizowaniem kluczowych mechanizmów równowagi ciała, sesja może skupić się na zapobieganiu upadkom, w zależności od potrzeb i celów.

Ta sesja, zaprojektowana jako kontynuacja zajęć Balance Basics, pomaga rozwinąć bardzo silne nogi i mięśnie brzucha. Popracuj nad postawą, wyrównaniem i siłą dolnej części ciała, jednocześnie angażując mięśnie dolnej części brzucha i stóp. Wiele ćwiczeń inspirowanych jest treningami BARE dr Emily Splichal, podiatry i specjalistki od ruchu. Składają się one ze złożonych, dynamicznych sekwencji z wieloma przysiadami i wykrokami w oparciu o pozycję na jednej nodze.