Ta sesja HIIT łączy ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe sercowo-naczyniowe, które są wykonywane w krótkich odstępach czasu. Ta metoda zapewnia efektywność czasową, korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i angażuje całe ciało. Pomaga w utracie tkanki tłuszczowej i kontroli masy ciała. Zwiększa również siłę i wytrzymałość, elastyczność, poziom energii, produktywność i jakość snu.

Ta sesja ma na celu budowanie mięśni, zwiększenie ich wytrzymałości i poprawę ogólnej sprawności fizycznej. Obejmuje kombinację ćwiczeń złożonych i izolacyjnych, ukierunkowanych na główne grupy mięśni, takie jak nogi, plecy, klatka piersiowa, ramiona i ręce.