Jest to trening, który można wykonywać samodzielnie, wykorzystując ciężar własnego ciała lub niewielki sprzęt, jeśli jest dostępny. Połącz ćwiczenia funkcjonalne, aby rozwinąć siłę, mobilność i wytrzymałość. To idealne przygotowanie dla tych, którzy chcą pracować nad różnymi grupami mięśni, aby poprawić koordynację i sprawność fizyczną.

Ten trening interwałowy wykorzystuje ciężar ciała lub mały sprzęt i obejmuje sekwencje dynamiczne oraz krótkie fazy regeneracji, aby pobudzić metabolizm i zwiększyć siłę wybuchową. To świetny wybór dla osób, które mają mało czasu, ale chcą utrzymać wysoką sprawność fizyczną, zwiększyć siłę mięśni i zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej.

Trening może odbywać się w domu lub na siłowni przy użyciu ciężaru własnego ciała lub dowolnego dostępnego sprzętu. Praca skupia się na rozwijaniu siły, wytrzymałości i koordynacji poprzez ćwiczenia funkcjonalne i dynamiczne. Obejmuje to demonstrację techniczną, stały nadzór podczas realizacji i kontrolowany wzrost obciążenia. Wszystkie poziomy sprawności są mile widziane.

To ćwiczenia, które łączą ruch i rozciąganie o różnej intensywności, koncentrując się na wzmocnieniu mięśni posturalnych, elastyczności i poprawie postawy. Sesja obejmuje kontrolowane i skoordynowane ruchy z oddychaniem, aby wzmocnić mięśnie brzucha, pleców, nóg i pośladków, ze szczególnym uwzględnieniem techniki i stopniowego postępu.

To intensywny program dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową i poprawić budowę ciała dzięki zaawansowanym technikom przeciążenia i progresywnego zwiększania obciążenia. Sesja obejmuje ćwiczenia wielostawowe, które stymulują hipertrofię, oraz kontrolowaną pracę metaboliczną, która sprzyja stopniowej poprawie siły, wytrzymałości i definicji, przy zachowaniu pełnego bezpieczeństwa.