Każda sesja zawsze rozpoczyna się od wspólnej pracy nad mobilnością, niezbędnej do pobudzenia ciała i aktywacji mięśni stabilizujących i mięśni głębokich. Ta faza poprawia postawę, koordynację i zmniejsza ryzyko kontuzji. Następnie kontynuujemy rozgrzewkę z nieznacznie zwiększonym tętnem, aby przygotować ciało na trening obwodowy łączący wzmacnianie mięśni i ćwiczenia cardio, poprzez różnorodne ruchy funkcjonalne i dynamiczne.

Każda sesja zawsze rozpoczyna się od wspólnej pracy nad mobilnością, niezbędnej do pobudzenia ciała i wzmocnienia mięśni stabilizujących i mięśni głębokich. Ta faza przygotowuje stawy, poprawia postawę i zmniejsza ryzyko kontuzji. Gdy ciało jest już gotowe, przechodzimy do pełnej sesji: funkcjonalnych, efektywnych i zróżnicowanych ruchów, którym zawsze towarzyszy praca nad mięśniami brzucha, aby poprawić stabilność i wydajność.