Są to ćwiczenia angażujące wszystkie grupy mięśni, które mają na celu wzmocnienie siły, wytrzymałości i koordynacji. Sesja obejmuje wykonywanie dynamicznych ruchów w celu zwiększenia energii i poprawy ogólnego samopoczucia.

Ta aktywność opiera się na ćwiczeniach, które nie wymagają użycia narzędzi. Są to ukierunkowane sekwencje, które stymulują spalanie kalorii, rozwijają napięcie mięśni i utrzymują sprawność fizyczną. Sesja jest szczególnie odpowiednia dla osób, które chcą zmniejszyć masę ciała.

To trening, który ma na celu przywrócenie równowagi postawy, wzmocnienie mięśni i poprawę mobilności. Podejście to obejmuje również ćwiczenia oddechowe i koncentracyjne, które wspierają dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.