Ten przemyślany przepływ koncentruje się na uziemieniu i ruchomości, łącząc rozciąganie i aktywne pozycje dostępne dla wszystkich poziomów. Każdy ruch ma na celu pomóc w znalezieniu obecności, intencji i wewnętrznej radości. Na koniec przejdź do głęboko relaksującej kąpieli dźwiękowej, obejmującej ćwiczenia oddechowe pranayama i relaksację z przewodnikiem.

Ten intensywny trening łączy ćwiczenia siłowe, cardio i kondycyjne. Ćwicz każdą grupę mięśni z minimalnym odpoczynkiem, aby uzyskać maksymalną efektywność dla układu sercowo-naczyniowego. Ta opcja jest odpowiednia dla wszystkich poziomów sprawności fizycznej, a w razie potrzeby zostaną wprowadzone modyfikacje. Ta sesja koncentruje się głównie na treningu z ciężarami własnego ciała (minimalny sprzęt) z rozgrzewką i wyciszeniem skoncentrowanym na głębokim rozciąganiu. Ten trening można wykonać w dowolnym miejscu, w tym w domu lub miejscu pobytu, parku lub na siłowni.

Ten przemyślany przepływ koncentruje się na uziemieniu i ruchomości, łącząc rozciąganie i aktywne pozycje dostępne dla wszystkich poziomów. Każdy ruch ma na celu pomóc w znalezieniu obecności, intencji i wewnętrznej radości. Na koniec przejdź do głęboko relaksującej kąpieli dźwiękowej, obejmującej ćwiczenia oddechowe pranayama i relaksację z przewodnikiem.

Zacznij od oceny ruchu, w tym sięgania, podnoszenia i zginania. Spodziewaj się ćwiczeń takich jak martwy ciąg, farmer's carry, przysiady, wypady i deska. Ten trening można wykonać w dowolnym miejscu, w tym w domu lub miejscu pobytu, parku lub na siłowni. W zależności od dostępnego sprzętu można użyć hantli, taśm oporowych, hantli typu kettlebell, a nawet przedmiotów gospodarstwa domowego, takich jak dzbanki na wodę. W przypadku sesji na świeżym powietrzu można zapewnić przenośny sprzęt, taki jak taśmy oporowe.