To praktyka medytacji i jogi, która została przekazana przez świątynię. Prosimy o ubranie lekkich ubrań. ​Medytacja anapanasati Oddychasz spokojnie i cicho. „Ana” oznacza wdech, „apana” oznacza wydech, a „sati” oznacza koncentrację. Sonyoga Ocheyobeop (metoda pięciu ciał) to Jest to jeden z najbardziej podstawowych tematów treningu Seonmudoo, zwany również Ochejo (pięć ćwiczeń ciała). W oparciu o anatomiczną i fizjologiczną strukturę oraz funkcję rąk, nóg, głowy, pleców i brzucha, ruch kończyn, w tym kręgosłupa, delikatnie rozluźnia kończyny, aby złagodzić napięcie fizyczne i psychiczne, poprawić stawy kostno-stawowe i zwiększyć elastyczność mięśni. Ocheyuyop (metoda pięciu ciał) to ćwiczenie medytacyjne, które rozluźnia umysł i ciało oraz wspiera zdrowie poprzez harmonię ciała, umysłu i oddechu, wykraczając poza zwykłe poruszanie ciałem.

Seonmudoh to praktyka i metoda zdrowotna, która obejmuje medytację, jogę, qigong i sztuki walki, które były praktykowane w świątyniach. Seonmudo, które zaczęło się od zainteresowania oświeceniem i praktyką, było dla mnie bardzo atrakcyjne, ponieważ trenowałem taekwondo. Zacząłem praktykować Sunmudo w 1998 roku, a od 2002 roku uczę w siedzibie głównej w Seulu. Od 2008 roku uczę w Golgulsa, siedzibie głównej Sunmudo, a od 2015 roku prowadzę zajęcia w Seulu. 15 minut medytacji Zrób sobie przerwę od ciała i umysłu dzięki medytacji oddechowej Masz ją. Seonchaejo 20 minut Wzmocnij ciało i umysł dzięki jodze Zwolnij. Podstawowe ruchy sztuk walki Sunmu 20 minut Changji, Changjok front kick, Changjok side kick, ożyw swoje ciało i umysł To jest do bani. Seongigong 20 minut Medytacja w ruchu to połączenie ciała i umysłu Przypomina mi to. Medytacja Mudra 15 minut Podążaj za swoimi cicho poruszającymi się rękami, aby poczuć energię życia, ciała, Mam głęboką ciszę w sercu. Chadam Rozmawiają o życiu codziennym i ćwiczeniach, pijąc herbatę.