Po krótkiej rozgrzewce przechodzimy od razu do praktycznego treningu samoobrony, koncentrując się na 2–3 technikach. Trenujemy obronę i kontrataki w wielu różnych sytuacjach – w przypadku duszenia, chwytania, popychania, uderzeń pięściami, kopnięć, ataków nożem i kijem. Rozwijamy też kondycję, wytrzymałość i umiejętność zachowania spokoju pod presją. Celem nie jest tylko nauczenie się walki, ale także rozwinięcie świadomości i pewności siebie, aby unikać zagrożeń, skutecznie reagować w razie potrzeby i bronić się w najważniejszych momentach.