Jest to dynamiczny trening, który pobudza metabolizm. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń o różnej intensywności, zarówno siłowych, jak i aerobowych, ma na celu spalanie tłuszczu i kalorii, utratę wagi i jednocześnie ujędrnienie ciała.

To specjalna sesja na budowanie masy mięśniowej. Użycie ciężarów i maszyn oraz wykonanie serii i powtórzeń wpływa na objętość i wielkość mięśni.

Ten program treningowy koncentruje się na ćwiczeniach o wysokiej intensywności, przeplatających się z krótkim odpoczynkiem, w celu szybkiego doprowadzenia ciała do granicy wysiłku. Pozwala to skutecznie stymulować mięśnie głębokie.